На один день или, быть может, даже на неделю… А может быть вы решили отправить своего подростка в наш летний психолого-туристический лагерь “Лидер”.
Залог вашего хорошего настроения и успеха – это правильно собранный рюкзак со всеми необходимыми вещами для путешествия. Очень часто, чтобы не забыть взять все необходимое, нужно составить список. Начнем с рюкзака.
Не стоит брать чрезмерно большой, не более 40-45 л. Он должен быть удобный и качественный.
Когда дело доходит до пешего туризма, вам захочется взять с собой только необходимые вещи.
Может быть заманчиво взять с собой камеру, журнал, и любимую подушку, но ненужные дополнения будут мешать Вам. Берите ровно столько, сколько нужно вам для вашего похода. Если вы идете в многодневный поход, то нужно взять с собой спальный мешок, можете купить очень легкий и компактный мешок весом всего несколько килограмм вместо того, чтобы брать большой, объемный мешок, который будет занимать много места и будет тянуть вниз. Если беспокоитесь о весе, есть облегченная версия практически любого типа принадлежностей для походов или альпинизма.
РЕКОМЕНДАЦИЯ № 1.
РЕКОМЕНДАЦИЯ № 2.
Упакуйте легкие предметы на дно, а самые тяжелые близко к спине. Лучший способ сохранить спину здоровой – распределить вес так, чтобы самые легкие предметы были в нижней части, самые тяжелые по центру между лопатками, а средние припрятаны вокруг. Если складывать тяжелые предметы первыми, вы дадите гораздо большую нагрузку на спину. Если вы разбиваете лагерь на ночь, кладите спальный мешок и другие легкие предметы для сна первыми. Сверху сложите смену одежды, дополнительные носки, дополнительные перчатки и так далее. Соберите самые тяжелые предметы: воду, фонарик, тяжелые материалы для приготовления пищи и так далее. Они должны быть по центру между лопатками вплотную к спине. Затем уложите материалы для приготовления пищи среднего веса приготовления, продовольственные запасы, аптечку и другие предметы среднего веса.
РЕКОМЕНДАЦИЯ № 3.
Всегда в доступности должны быть предметы первой необходимости (фонарик, карта, нож). Для этих вещей используйте кармашки рюкзака, отсеки и проч.
РЕКОМЕНДАЦИЯ № 4.
Не забывайте, что не все вещи нужно класть в рюкзак, например, коврик можно повесить на его внешней стороне, также как и рацию и прочие вещи.
— спальник (температура воздуха ночью 5-10 градусов)
— пенка-коврик
— рюкзак
— сидушка (маленький коврик, прицепляющийся резинкой к попе, чтобы в любой момент можно было бы сесть куда угодно)
– теплые вещи на ночь (свитер, штаны, носки, шапка)
– кружка-ложка-миска-нож (набор)
– не менее 5 футболок, не менее 2 теплых курток, несколько пар кроссовок, шлепанцы, ботинки туристические, дождевик, кепка или бандана от солнца, принадлежности для плавания, нижнее белье, спортивные штаны
Гигиена:
— мыло, шампунь (можно мыло использовать), зубная щетка, паста (все в мелких емкостях)
— туалетная бумага
— влажные салфетки
— расческа
Вода 1 литр, дождевик, легкий перекус на дорогу, головной убор, сменные носки и кроссовки (если намочатся ноги), настольная игра в электричку по желанию, теплая куртка, перчатки (в межсезонье).
Подробнее о наших походах в выходные.
Количество занятий в неделю ( * - вторая половина дня) | ||
1 класс | 2 класс | |
русский язык | 4 | 4 |
математика | 4 | 4 |
литературное чтение | 4 | 4 |
английский язык | 1 * | 2 |
окружающий мир | 2 | 2 |
шахматы | 1* | 1* |
Психология (тренинг общений) | 1* | 1* |
Лечебная физ-ра, ОФП | 2 | 2 |
Нейропсихологическая коррекция | 2 | 2 |
Мечевой бой (спорт) | 1* | 1* |
Школа памяти | 1* | 1* |
хип-хоп, брейк (мальчики) | 1* | 1* |
музыка | 1* | 1 |
логоритмика | 1* | 1* |
робототехника | 1* | 1* |
театральное мастерство | 1* | 1* |
Ручные навыки: рукоделие, столярная, кулинария | 1* | 1* |
ИЗО, технология | 2 | 2 |
всего часов | 31 | 32 |